안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 시도 후 몇차례의 요요 반복은 우리몸의 감량을 더디게 만듭니다.다이어트 모드로 다시 식사량을 줄이고 운동을 진행하면우리 몸은 예전의 적게 먹고 많이 움직이는 패턴을 기억하고긴장 모드로 변하게 됩니다. 그로 인해 칼로리 소비를 줄이고 음식으로 들어오는 에너지를 다음 공복시를 대비해 축적하려는 경향을 띠게 됩니다.적게 먹고 운동 하기 보다 서서히 음식의 양을 줄이고운동량을 늘리며 몸이 변화에 서서히 적응되며 감량이 인지되도록 하여정체기와 요요 없는 꾸준한 감량이 되고 유지 되도록 하기 바랍니다.같은 패턴의 다이어트 방법으로는 감량이 더딜 수 있으므로식이 요법의 경우 음식 섭취 횟수를 늘리고 조금씩 자주 먹는 패턴으로개선하시거나 음식의 종류를 바꾸어 주는 것도 좋습니다.특히 적게 먹는 식이 요법은 반드시 요요를 동반합니다.적어도 1500kcal내외의 식사로 영양가있는 음식 섭취를 하며건강하게 체중 감량을 진행하시기 바랍니다.운동 또한 런닝머신 걷기로만 하셨다면 자전거 타기를 추가하여진행하거나 줄넘기나 조깅등으로 강도를 조절하고 시간을 조정하여운동의 패턴을 바꾸어 보는 것도 효율적인 감량을 위해도움이 되리라 봅니다.감량이 너무 더디다고 너무 스트레스 마시고다이어트 방법에 변화를 주어 긍정적인 마인드로 다시 도전하신다면몸도 마음도 건강한 체중 감량 다시 한번 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
