안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 피하지방은 운동과 식이 요법으로 수월하게 감량 할 수 있으나 내장 지방은 내장 안쪽에 지방이 쌓인 것으로 일반적인 방법으로도 많은 감소는 어렵습니다. 내장 지방이 쌓이지 않도록 예방하는 것이 가장 좋습니다.2. 포화 지방 음식을 먹으면 내장 지방, 피하 지방 모두 쌓이게 됩니다.3. 하루 영양 섭취 비율은 탄: 단: 지 = 65 : 15 : 20 입니다.4.5. 1kg감량을 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다. 지방 1kg을 감량하기 위한 것과 동일합니다.6. 몸이 피로 할때에는 무리한 운동은 피하시고 스트레칭 정도의 간단한 운동으로 몸에 휴식을 주며 재충전의 시간을 갖도록 하시기 바랍니다.7. 생활속에서 활동(빨래,공부,청소 등) 칼로리소비와 40분이상의 걷기로도 체지방 감량이 됩니다. 유산소 운동은 점차 늘리는 것이 효율적인 감량을 바람직합니다.감사합니다.
