안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리가 높은 인스턴트 음식, 군것질은 되도록 다이어트 기간에는삼가하는 것이 좋으며 드신다면 아침이나 점심, 활동량이 많은 시간대에드시는 것이 좋습니다.체지방은 런닝머신으로 걷기나 조깅, 자전거 타기등의 유산소 운동을 통해분해가 가능합니다.공복시 운동, 아침 운동이 체지방 분해도 조금 더 도움이 되며저강도의 유산소 운동으로 진행하는 것이 좋으며저녁에는 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 방법이 좋습니다.하체 비만은 상체 비만과 달리 지방 세포의 크기 보다는지방수가 많아 생긴 것으로 감량 효과는 더디므로꾸준히 지속적인 운동으로 실천하시기 바랍니다.하체 비만의 경우 혈액순환, 신진 대사가 원활치 않아 발생하는 경우가많으므로 무리하지 않은 유산소 운동(자전거 타기, 걷기등)과족욕이나 반신욕등으로 진행하시면 비만 해결에 도움이 됩니다.감사합니다.
