안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.장이 좋지 않으면 몸에 들어오는 음식,영양분들이 다 배출되어 영양이 부족하게 되고 그로 인해 체중도 줄어들게 됩니다.2. 신진 대사가 원활하게 되면 소화와 흡수도 원활하게 되며 활동 대사도 원활하게 되어 칼로리 소비도 원활하게 진행되게 됩니다. 몸의 면역력이나 기능들이 제 기능을 하게 되어 건강을 유지하게 됩니다.3. 고정 자전거는 무산소 유산소 복합 운동이며 20분을 시작으로 점차 시간을 늘려 나가는 것이 감량에 효과적입니다.4. 빨리 걷기가 가장 좋습니다. 고강도의 유산소 운동은 근육을 피로하게 하여 지방 분해를 방해할 수 있습니다.5. 1시간 30분 이상의 유산소 운동은 젖산을 분비시켜 피로를 유발시키며 근육을 약화시킵니다. 6. 체지방을 포함하여 전체적인 감량이 됩니다.7. 정확한 양을 말씀드리기는 어려우나 체지방 1kg은 단호박 크기 2개의 사이즈 입니다.8. 조금씩 나누어서 꼭꼭 씹어먹으며 시간을 20분 이상 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
