안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 아침 : 점심 :저녁의 칼로리 비율이 적당합니다.아침은 600kcal를 드셔도 무관하지만저녁은 반드시 가장 적게 먹는 패턴으로 계속 유지해 주시기 바랍니다.일반 적인 우유는 칼로리도 저지방,무지방 우유에 비해 높으며지방량도 많습니다. 직접 우유를 사먹는 것이 아니라면 우유를 드시되1/2정도만 줄여 드시는 것이 좋습니다.출출하고 배고픔이 있을 수 있는 4시 정도에 간식으로 드시면저녁에 공복감을 덜 느끼며 저녁 식사량을 조절하는데 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
