안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 운동으로는 근력 운동 보다는 유산소 운동이 좋습니다.기상 후에는 몸의 기능이 100%원활하지 않아 몸이 뻣뻣하고에너지를 내기 힘이 들게 됩니다.몸을 풀어주는 스트레칭이나 산책, 가볍게 걷기 정도가 좋으며몸의 근력이나 활동력이 완만할 수 있는 저녁 시간에 근력 운동을하는 것이 좋으리라 봅니다.아침은 옥주현 요가를 진행하시고 저녁은 이소라 다이어트, 조혜련 태보등의근력 운동과 유산소 운동을 병행 하는 것이 바람직합니다.회원님이 계획하신 대로 2주 진행 하시고2주 이후에 저녁 운동만을 진행하셔도 식사량을 잘 조절하신다면 요요 없이 꾸준한 감량이 지속되리라 봅니다.운동 후에는 치즈나 우유, 두유등의 칼슘과 단백질을 보충하시기바랍니다.감사합니다.
