안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 운동으로는 산책이나 걷기 정도의 중저강도의 유산소 운동이적합합니다. 특히 여름에는 무리한 유산소 운동은 탈진이나 어지럼증의증상이 나타날 수 있으니 강도를 조절하여 아침 운동을 진행하시기 바랍니다.운동후 적어도 20~30분 이후에 드시는 것이 좋습니다.수분 섭취는 해 주시되 음식 섭취는 시간을 두고 먹는 것이 좋습니다.저녁 운동은 식후 2시간 이후에 하는 것이 가장 좋습니다.(소화가 완벽하게 된 후에 운동을 진행하도록 하기 바랍니다.)요가는 무산소 운동과 유산소 운동이 병합된 운동으로근육을 사용하며 몸의 열을 발생하여 체지방을 분해합니다.사용하지 않는 근육을 사용하기 때문에 군살 제거에 좋은 운동입니다.생리가 끝난 직후의 1주일은 황금기라고 말합니다.이 기간에는 피하지방이 거의 쌓이지 않는 시기로식이 요법과 운동을 적절히 진행하신다면 1kg이상의 몸무게 감소를볼 수 있으므로 이기간 동안 한식으로 섭취하며 유산소 운동으로 땀을 내는 운동을 진행하여 체중 감량에 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
