먼저 아래 답변 감사드립니다.걷다 뛰다 반복법에 대하여 문의드렸었는데 저는 헬스시작한지는 6년이 넘어서운동은 몸에 베어 있고 음식조절탓에 살이 잘 빠지지 않는 스타일입니다.운동처방은 잘할수 있는데 식사처방때문에 매번 실패를 거듭한답니다.오늘 부터 황금기라 새로운 각오로 시작하면서 남들에 비해서 지구력은 강하답니다.저의 운동패턴은 보통으로 오랫동안(4시간)을 해도 거뜬합니다.강하게는 못하는 스탈이이라서 그냥 보통 7놓고 30분 걷다가 9놓고 20분뛰고 10분6.5로 천천히 걷는데 꼭 한시간을 채워야만 한답니다.1) 어떤분은 런닝머신 한시간 이상하면 그후로는 지방이 타지 않는다고 하는데 그 런가요?2) 운동할때는 괜찮은데 그 다음날 오후쯤이면 다리가 좀 붓기가 있습니다.코끼리다 리처럼, 나름대로 다리를 풀어주고 저녁 8시면 운동을 시작하면 또 괜찮습니다. 젖산으로 인해 피로해서 그런가해서 하체 스트레칭을 많이 하는데도 오히려 운동 을 안하면 다리가 잘 붓습니다. 힘든직장생활도 아닌데 말입니다.3) 근력이 많이 붙어서 이번 한달은 유산소 위주로 운동을 할려고 합니다. 단 삼두운동만 15회 3세트만 실시하구요, 측정기로 재어봤더니 상체하체 근력이 많이 증가하고 배와 옆구리만 근력이 없다고 합니다. 잔근육은 이쁜데 불통하답니 다.제가 욕심에 무거운 던벨로 운동을 했더니 그렇다고 헬스 코치가 그러네요.4) 한달동안 유산소 운동으로 진행해도 될련지요?5) 배와 옆구리 근력키우는방법은 윗몸일으키기 크런치 이런 종류 말고 또 어떤 방 법을 할까요?질문이 많아서 죄송합니다.오늘도 활기차게!!!
