안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 처음 시작하는 단계라면 3.보통 걷기 20분 걷기, 40분 파워워킹방법이 좋으며어느 정도 감량이 된 후에는 1.파워워킹으로 1시간을 걷기를 하고 그 이후에 2. 7로 걷기20분 9놓고 뛰기 10분 2번 반복으로 순서를 정하여 진행하는 것이 좋습니다.처음 부터 걷고 뛰기를 반복하게 되면 근육이 먼저 발달하기 때문에감량에 방해가 될 수 있습니다.저강도 운동을 시작으로 점차 강도를 높여 진행하시고강도의 수위를 조절하며 진행하시면서 근력 향상과 체지방 연소에도움이 되는 운동 방법이 되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
