안녕하세요. 47kg운영자입니다.매일 근력 운동을 하게 되면 근육이 피로하게 됩니다.그로 인해 근육통이나 근육 뭉침이 나타날 수 있어 장기적인 체중 감량을위해서는 격일로 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.근력 운동을 과하게 하면 처음에 몸무게가 늘어날 수 있으며사이즈적인 증가가 나타날 수 있습니다.유산소 운동을 함께 병행하여 진행하시고 식이 조절을 반드시 함께하며 운동을 진행하는 것이 가장 효율적인 감량이 됩니다.너무 욕심 내지 마시고 서서히 운동량을 늘리고 식이 조절을 함께 하여꾸준한 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.일주일 5~6일 유산소 3일 근력 운동 1일 휴식이 가장 적합합니다.감사합니다.
