나이23살 키 178 몸무게 147키로인 남성 입니다.운동할때에는 근력운동과 유산소운동을 병행해가면서 해야 효과적을 살을 뺄수있다고 알고있습니다. 근력운동을 하면 기초대사량도 늘고 살도 쳐지지않고 탄력있게 돼고.제몸무게에서는 바로 근력운동 하면안될것같고. 그동안 유산소운동으로 몸무게를 줄이고 몇키로가돼면 그때부터 근력운동을 해야하나요?근력운동해야할 몸무게가돼기전까지는 단백질섭취가 적어도 괜찬나요? 닭가슴살 100g 으로 하루에 몇개까지 먹어야하나요?그리고. 근력운동할 몸무게가돼면 그때는 닭가슴살 1개가 100g 이라면 하루에 몇게씩 먹어야하나요? 근력운동할때에 근력운동1시간 유산소운동1시간 이 적당한가요?그냥 유산소운동으로만 하루에 2시간 하는것과 근력운동1시간 하고 바로 유산소운동1시간 하는것과 효과는 근력운동+유산소운동할때가 효과가 크죠?집에서할수있는 근력운동은 어떤것들이있나요? 덤밸같은거를 하면.. 근력이 생기기때문에 기초대사량이 높아질수있지만. 팔의 근력만 생기니까 살이빠지면 팔살이 탄력있게 돼겠지만. 뱃살의경우 근력운동을 안할시에 살빠짐에따라 살치 축 쳐지죠?그러면 부위별로 해야겠네요.. 근력운동도. 팔은 덤밸 아령같은걸로 해야하고. 배는 어떤걸로 하고 해야하는지요.
