안녕하세요. 47kg운영자입니다.밀가루 음식, 튀긴 음식, 인스턴트 음식으로 과식을 하게 되면 체지방 증가가 크게 나타납니다.배고플 때는 오이나 당근을 스틱으로 잘라 군것질 대신 드시는 것이 좋으며밥을 더 먹는 것이 인스턴트 음식을 드시는 것보다 낫습니다.군것질을 한번에 끊기는 어려움이 있습니다.또한 음식에 너무 제한을 하게 되면 스트레스로 나타나다시 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다.먹고 싶은 음식이 있다면 먹되 일주일에 한번 한끼로 먹도록 하시고양을 줄여 칼로리를 맞춰 먹도록 하여 조절하시기 바랍니다.음식에 대한 제한이 많으면 많을수록 폭식의 확률 또한 높으므로먹고 싶은 음식을 먹되 횟수를 줄이고 양을 줄여 먹으며서서히 군것질 양을 줄여 나가도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
