안녕하세요. 47kg운영자입니다.천천히 달리는 정도로 조깅을 하는 것이 좋습니다.운동 처음 부터 달리기 마시고 천천히 걷기 - 빨리 걷기 -조깅 순서로강도를 높여 몸에 무리가 없도록 하시고 무릎에 무리가 없을 정도로만진행하는 것이 좋습니다.운동을 시작하게 되면 소비되는 에너지는 탄수화물을 사용하여 소비되게됩니다. 탄수화물, 단백질, 지방 순으로 연소되기 때문에 체지방을 소비하기 위해서는 20분 이상 유산소 운동을 진행하는 것이좋습니다.장腸의 기능이 떨어지면 몸 안에 독소가 밖으로 배출되지 않아몸 안에 남게 됩니다. 그로 인해 뾰루지가 나거나 가스 배출이 많게 되고살도 찌게 될 수 있습니다.소화가 잘 되는 것이 좋습니다.소화가 잘 된다는 것은 위胃의 기능이 제대로 이루어진다는 것으로신진 대사가 원활하게 진행되고 몸안에 대사가 잘 진행된다는 것으로 보면 됩니다.셀룰라이트를 제거하기 위해는 셀룰라이트를 제거하는 크림을 이용하셔도도움이 되며 스트레칭이나 강도가 낮은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이좋습니다. 강도 있는 운동은 근육을 더 단단하게 하여 살을 빼기 힘들게 하며셀룰라이트 분해를 방해하므로 저강도의 운동과 스트레칭을 매일 꾸준히하는 것이 좋습니다.감사합니다.
