안녕하세요. 47kg운영자입니다.아기를 보게 되면 앉고 들고 하게 되고 또한 집안일들로 인해팔 근육이 많이 발달되게 됩니다.체지방이 빠지지 않는 상태에서 근육이 두꺼워진 경우가 많아 팔살을빼는 데 많은 시간과 기간, 노력이 필요합니다.근력 운동을 하기 보다는 스트레칭으로 가늘고 길게 근육이 형성되도록하는 것이 좋습니다. 두꺼운 상태에서 덤벨 운동을 하게 되면근육의 사이즈가 크게 되기 때문에 어느 정도 팔 라인을 가늘게 만든후에덤벨을 이용하여 근력과 근육량을 키우는 것이 효과적입니다.팔 스트레칭과 요가, 필라테스 동작으로 천천히, 서서히 늘리도록하시고 팔뚝은 장기간 꾸준히 하는 것이 성공 포인트 이므로즐기며 꾸준히 실천하시기 바랍니다.먹고 싶은 음식은 되도록 활동량이 많은 아침이나 점심에 드시고저녁은 담백하게 자극적이지 않는 음식으로(단백질 음식과 야채류의 비타민)섭취하여 식이 조절 하시기 바랍니다.현재 처럼 긍정적인 마음으로 꾸준히 실천하셔서몸도 마음도 건강한, 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
