안녕하세요. 47kg운영자입니다.자기 직전 따듯한 우유 한잔은 숙면에 도움이 됩니다.피곤하거나 배고픔으로 잠을 청하기 힘들때에 저지방 우유1/2잔을따듯하게 데워 드시면 공복을 해결하며 숙면을 위해 좋습니다.밤을 새었을 때에는 밤을 샌 날, 다음날(금요일 아침)로 간주하는 것이바람직합니다.감사합니다.
