저번에도 글 올렸었는데,몸무게가 너무 많이 내려간 것 같아서 유지기로 접어 들고6-700 칼로리씩 섭취하던 것을4-5일에 100 칼로리 정도씩 늘리고 있는데요-우선 목표는 1200 칼로리까지 늘리는 거고지금은 900칼로리 먹고 있어요.아침점심은 가능하면 둘다 한식, 적어도 한끼는 한식, 나머지는 단호박 야채 우유등으로 대체하고 저녁은 단백질 중심으로요.아직 900칼로리밖에 안돼서 양은 적지만(사실 포만감은 늘 드는데 힘이 없죠)제가 먹는 음식 영양소나 질은 좋은 것 같아요.그런데 유지기에 접어들었음에도 불구하고 몸무게는 조금씩 계속 내려가서오늘 공복에 쟀을 때 163에 42.4더라구요,1. 몸에 지방이 정말 없는 것 같은데 유산소 운동을 어느 정도로 해줘야 되는지 모르겠어요.매일 오십분씩 하던 빨리 걷기를 이삼일에 한번 꼴로 하고 있긴 한데.. 아무리 몸에 지방이 없어도 이삼일에 한번이라도 유산소 운동을꼭 해주긴 해야겠죠? 체지방 더 빠질까봐요 ㅠ_ㅠ2. 그리고 근력운동에 대해서요,꼭 근육을 늘리지 않으면 안되는건가요?지금 지방이 하나도 없는데 근육이 약간 붙으면... 보기 좋을지 아니면그 반대일지 잘 모르겠어서요 ㅠㅠ 아니면 그냥 이소라1탄 같은비디오정도 따라하는 수준에서 그쳐도 될지요.본격적인 근력운동을 안하고 -적당한 유산소운동-천천히 식사량을 늘리는 것-생활속에서의 근육운동만으로 조절을 해나갈 때도 유지가 가능할까요. (지금 1-2kg 정도 늘릴 생각이긴 하지만,)오랫동안 저칼로리로 섭취했지만,지금처럼 4-5일에 100kcal씩 점점 음식량을 늘리고,운동도 약간씩 조여주는 정도로 해줄때 갑자기 살이 찐다거나 그럴 일은 없겠죠? 3. 한 이삼주전 기초대사량 쟀을 때 1334kcal였는데요낮은편인지 높은편인지 어느 정도 수준인지 궁금합니다.원래 근육이 적은 편은 아니었던 것 같아서요.4.4-5일에 100kcal씩 늘리는 것 괜찮은가요?너무 빠른건 아닌지.. 궁금합니다몸이 과식이 아니라고 인지하는데 적당한 빠르기가 어느정도 일까요?질문이 많네요-늘 도움 많이 얻고있습니다.감사드려요 :)
