안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 모든 삶의 포커스가 다이어트로 맞추어져 있으시네요~다이어트를 위해 적게 먹으며 노력하는 것은 좋으나몸무게에 대한 압박감, 살찔 것에 대한 두려움 불안감,칼로리에 대한 부담감등으로 스트레스가 상당히 높아 육체적으로심리적으로 많은 어려움이 있으리라 봅니다.이러한 다이어트에 대한 압박감의 스트레스는 언젠가 폭식으로나타나 더 좋지 않은 결과를 초래할 확률이 높습니다.식욕은 인간의 기본 적인 욕구이기 때문에채워지지 않으면 언젠가 폭발(?)하게 되어 더 큰 부작용을 초래 할 수 있습니다.현재도 많이 감량을 하셨다고 봅니다.하지만 먹는 것으로만 다이어트(저열량식 다이어트)하게 되면기초 대사량이 낮아져 다시 많이 먹게 될 경우 살이 찌기 쉬우며빈혈이나 생리불순, 중단, 예민함, 소화 불량등의 후유증이 나타날 수 있습니다.다이어트의 목적을 바로 잡는 것이 중요합니다.남을 위한 다이어트가 아닌 내 몸, 나를 사랑하는 다이어트가 되도록 하여건강한 몸과 마음을 유지하는 체중 조절이 되도록 조정하시기 바랍니다.본인 스스로에 대한 자신감과 당당함이 필요합니다.그러한 자신감이 체중 감량, 날씬한 몸으로 나타날 수 있으나근본적인 나에 대한 사랑과 긍정적인 마음이 없다면 자신감 또한한계가 있습니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 체중 감량을 진행하세요.,서서히 음식량을 줄이고 운동을 병행하며 진행하셔서요요 없이 건강하게 감량이 지속되도록 하는 것이 필요합니다.입맛, 식욕을 줄이기 위한 팁(tip)으로는식후 바로 양치질을 하거나 팔벌려 뛰기를 20회 이상 하는 것,도움이 될 수 있습니다.또한 블랙커피를 엷게 타서 물마시듯 하는 것도 좋으며스트레칭이나 대화, 수다로 해소 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.남을 위한 다이어트가 아닌 내 몸을 위한 , 내몸을 아끼고 사랑하는마음으로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
