안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 올리셨듯이 식습관을 고치는 것이 정답입니다.밀가루 음식은 소화를 어렵게 하며 소화 불량이나 더부룩함등의증세를 만들고 변비를 초래합니다.또한 체중 증가 폭도 일반 식사에 비해 크기 때문에이제는 굳은 결심으로 식습관 개선에 촛점을 맞추어 주셔야 합니다.더 이상 늦추지 마시고 오늘 부터 식습관을 한식 위주로 세기를 밥과 반찬, 국을 기본으로 한 식단으로 먹도록 조절 하시기 바랍니다.다른 음식으로 대체하여 먹기 보다는 기본이 되는 한식을 기준으로식습관 패턴을 개선해 나가도록 하시기 바랍니다.천천히 먹는 습관을 좋은 습관입니다.잡곡밥이나 현미밥으로 나물과 생선, 두부등의 반찬과미역국, 시금치 된장국 등의 담백한 국으로 드시면서위胃에 자극을 줄이고 사이즈를 줄여 나가도록 실천하시기 바랍니다.회원님의 마음 먹기에 달려 있습니다.더 이상 지체하지 마시고 오늘 부터 당장 실천하셔서체중 증가를 늦추지 않도록 다시 한번 재도전 해보시기 바랍니다.감사합니다.
