안녕하세요. 47kg운영자입니다.상체 비만인 경우 상체 운동만 하는 경우가 많습니다.하지만 상체 운동을 위주로 하게 될 경우 하체 근력이 약화로 무릎이나 발목에무리가 올수 있습니다.상체 비만이면 상체 위주의 운동과 함께 하체를 단련하는 운동이 함께 병행 되어야 합니다.자전거 타기나 하체 근력운동으로 하체를 어느 정도 단련하시면서상체 운동, 전신 운동을 병행하셔야 몸에 무리가 없는 감량을 할 수 있습니다.줄넘기는 전신 운동으로 상체와 하체 균형적인 감량 효과가 있습니다.하지만 줄넘기는 상체 비만일 경우 허리나 무릎, 발목등에 무리가 올 수 있으므로하체 단련이 어느 정도 된 후에 하는 것이 좋습니다.처음 운동을 시작할 때에는 자전거 타기와 걷기로 유산소 운동을 하시고1-2개월 후 어느정도 하체에 근력이 있은 후 줄넘기를 하는 것이 효율적이며 몸에 무리없는 운동법이 되리라 봅니다.운동후에는 마무리 스트레칭 하는 것도 잊지 않고 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
