안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님께서도 다이어트를 경험해 보셔서 더 잘 아시리라 봅니다.다이어트를 위해서는 식이 요법과 운동이 반드시 필요하며계획에 따른 실천, 실천을 위한 시간과 기간이 필요합니다."빨리 먹은밥은 체한다"라는 속담처럼 빨리 무언가를 진행하게 되면반드시 후유증이 나타나게 됩니다.살을 빼는 것도 마찬가지로 계획과 더불어 인내와 절제 그에따른 시간이필요합니다.너무 조급하게 생각하지 마시고 식습관과 운동을 습관을 익혀나간다 생각하시고조금씩 변화를 주며 군것질을 줄이고 야식을 삼가하며서서히 변화가 몸에 인지 되도록 하시기 바랍니다.너무 적은 양을 음식을 섭취 하게 되면 밤늦게 야식을 할 위험도 크며과식이나 폭식의 경향도 크게 됩니다.1500kcal내외로 세끼를 나누어 규칙적으로 일정하게 섭취하도록 하시고1~2회 50kcal정도의 간식도 하신다면 공복감없이 칼로리 조절을 할 수 있습니다.운동 또한 처음 부터 무리하게 2시간 이상씩 하기 보다는하루 1시간을 시작으로 일주일에 5분씩 운동 시간을 늘리며서서히 운동 시간과 강도, 운동량, 운동 횟수를 늘려 나가는 것이효율적인 감량과 정체기를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다."빨리 빨리"라는 마음을 버리시고 정도(正道)대로 정석적인 방법으로진행하시면 요요 없이 건강하게 몸도 마음도 건강한 체중 감량성공하시리라 봅니다.감사합니다.
