안녕하세요?제가 근육이 별로 없고 지방이 많은 몸이라서요ㅜㅜ적정 체중이 되기위해서 몸무게를 0.7키로 줄여야한다고 나오는데지방을 4키로 줄이고 근육을 3키로 늘려야 된다고 나오더라구요-.-그래서 잘 아는 사람에게 물어봤떠니 운동하면서단백질 많이 섭취해야 한다고제가 160에 54키로거든요 근육을 키우려면 하루 60g 정도 단백질을 먹어야 된다던데..음 제가 궁금한건 탄수화물 지방 단백질을 60 20 20 으로 섭취하라고 하잖아요근데 단백질을 유난히 많이 먹는거니까제가 체중 감량하려면(목표가 47이에요.) 하루 탄수화물 지방 단백질을 몇g씩 먹는게 적당한가요?kcal로는 칼로리 계산만 대고 정확히 계획해서 먹고 싶어서요.알려주세요^^* 단백질을 많이 먹을 계획인데...그렇다면 55 15 30 비율로 먹어도 되겠죠?정확한 gram으로 좀 알려주세요 감사합니다
