안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 1kg을 감량 하기 위해서는 7700kcal의 소비가 필요합니다.요요가 없는 감량을 위해서는 일주일에 0.5kg정도 감량하는 것이몸에 무리없이 요요없는 감량 수치가 됩니다.단기간 감량은 단기간 요요의 확률이 높은 만큼적어도 2~3개월 계획하시고 진행하셔서 몸에 감량이 인지되어요요가 없는 완벽한 감량이 되도록 하시기 바랍니다.음식량을 줄이는 것만으로 진행하게 될 경우감량에 한계가 있습니다. 또한 기초 대사량이 낮아져살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌어 지게 됩니다.적어도 1200kcal~1500kcal내외로 드시면서 5대 영양소를 골고루 섭취하며유지하여 주시고 조금씩 자주 먹으며 위胃의 크기를 줄이는 것이좋습니다.많이 돌아다니고 요가와 스트레칭으로도 충분히 운동이 될 수 있습니다.계획하신 대로 운동 진행하시고 실천~!하셔서 체력, 기력 저하없는건강한 체중 감량이 진행되도록 하시기 바랍니다.무리하게 욕심 내어 적게 먹고 진행하게 되면 장기간 진행에실패할 확률이 높고 과식이나 폭식이 나타나기 쉽습니다.적정한 음식 섭취와 운동으로 진행하여 몸도 마음도 건강한 체중 조절 되시길 바랍니다.감사합니다.
