안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 계획하신 대로 서서히 음식량을 늘리시면 됩니다.1200kcal까진 높인 이후에 더 높여도 갑자기 살이 찌지는 않으나동시에 운동을 병행하며(유산소 운동과 무산소 운동)체중 감량과 함께체력 증강이 되도록 하는 식이 요법과 운동이 병행되는 다이어트 방법으로진행하시기 바랍니다.1500kcal내외까지 늘리며 운동을 병행하시고꾸준히 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.(계란 흰자, 기름뺀 참치, 살코기, 생선, 닭고기 가슴살, 콩, 두부, 두유등)어느 정도 적게 먹는 것에 익숙하게 되고 난 이후에는근력 운동에 집중하여 근력을 향상 시키고 근육량을 늘려기초 대사량을 높이며 원활한 체지방 연소가 되도록 진행 하시기 바랍니다.한꺼번에 음식량을 늘리게 되면 과식으로 받아들려 살이 찔 수 있으니한 주마다 50kcal~100kcal씩 서서히 늘리며 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
