저는 만 29살이고 키는164에 주부임니다 다이어트한지는 5개월째하고있구요 한6개월만이 60키로에서 11키로가 나도모른사이에 쩌서 71키로가되더군요처음 다이어트 결심을하고 헬스 가입하고 음식조절하는게 무지 어렵더구요처음 2달동안은 음식조절과 무산소 유산소 병행하여 무리안가게 가볍게 1시간정했더니 2달동안 6키로가빠지더군요 그리고 한달이 끝나는 동시에 이제부터시작이라고 다시한번 다짐을함니다 이제 두달동안 몸을 운동에 친근감을주었으니본격적으러 아침 공복에 청국장환 한수져 생수한잔에먹고 우유200한잔하고 1시간코스로 녹차물500cc한병들고 산에오라갈때 내려갈때 중간중간500cc 다먹고내려와 요 집에와서 물한잔먹고 아침밥 한공기에서 절반정도 반찬에 먹고 3시간후 헬스장에가서 스트레칭 아령운동 근력운동 합 30분정도하구요 자전거 30분 런닝머신 느리게뛰기 20분 걷기 20 분정도 해요 집에와서 샤워후 밥 아침처럼먹고집안일 1시간정도 한다음 블렉커피에 달걀이나 감자 살마서 간식으러먹어요저녁밥은 고기요리 잡채머 등등 맛있는거해도 절대로 안굼고 제그릇에 덜어서 밥 한숫가락정도 하고 상추나 김치등에 싸서 상추 한번에 7곱장정도 포게서 먹어요 솔찍히 고기나 밥은 얼마 안들어가요 상추만7곱장이니 두번만싸먹어도 배터져요 ㅠㅠ 그리고 후식은 집에서 만든 매실차라든가 아님 블랙커피한잔정도 먹고 잠들기 한시간 전에 훌라후프 1시간돌려요 그리고 토요일 일요일은 아무운동도안하고 집안일만하고 푹쉼니다 그럿게해서 또두달동안 지금은 61키로나가요 그런데신기한건 살찌기전 60키로때보다 지금에 61키로가 더 이뻐보이네요 몸매가 요 그런데 중요한건 5개월째접어들어서 이상하개 10일동안 몸무게 변화가 없네요 어차피 변화가없서도 게속그렇게 할건데요 이젠 하루라도 그렇게해온대로하지안으면 먼가가 불안하고 이상하고 그러네요 그런 제 심리도 이상한거같구요 외 더이상빠지지안는건지 궁금함니다 그리고 이렇게 하고있는게 잘하는건지도궁금하고요 앞으러 6키로정도 목표가있는데 개월수는 상관없으니 좋은 방법좀 드림니다 그리고 우유는 저지방우유가 아니고 걍흰우유 먹는데요 그래도 몸에좋치요..? 우유가날마다드러오는데 꽁짜우유라 저지방으러 안바꺼준다네요 걍우유도몸에좋을거라 믿어요 ^^
