그리구.. 가끔 외식하면요 한끼를 돈가스로 먹는다고 쳐도아니면 세끼는 밥먹고 콜드스톤같은 아이스크림 한 번 먹는다고쳐도 제가 정해놓은 칼로리보다 +300~400정도는 더 초과하게 되잖아요...이래도 몸무게에 영향가겠죠?그럼 만약에 돈까스나 스파게티같은거 먹게되면 반만 먹으면 괜찮을까요???유지기때 외식하면 어떤 식으로 조절해야되죠???
