안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 계획하신 대로 식이 요법과 운동을 진행하신다면체중 감량은 무난하게 이루어질 수 있습니다.1200kcal~1500kcal로 드셔서 기초 대사량이 낮아 지지 않도록 하시고세끼를 규칙적으로 일정하게 드시고 간식도 1~2회 드셔서공복감 없는 식사가 되도록 하기 바랍니다.운동은 유산소 운동으로 한달 가량 진행하시고어느 정도 몸무게가 줄어든 이후에 근력 운동을 함께 병행하시기 바랍니다.갑자기 살이 찌게 되면 대부분 체지방이 늘어가게 되는데요.,갑자기 찐살은 빨리 뺄수 있는 장점(?)이 있으므로단기간 굳은 마음과 결심으로 다이어트 진행하셔서원래의 몸무게로 낮춘 후에 유지기를 통해 감량과 유지기간을 진행하도록 하시기 바랍니다.본인의 마음먹기에 달려 있습니다.의지를 사용하셔서 과식과 스트레스를 예방하시고적절한 식이 조절과 운동으로 요요 없는 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
