안녕하세요. 47kg운영자입니다.1000kcal이하의 저열량식은 기초 대사량을 떨어뜨리고 에너지를 소비하는대사 속도를 느리게 하여 칼로리를 소비하는 수치도 낮아지게 됩니다.그로 인해 다시 더 먹게 되면 체지방이 늘어나게 되고 칼로리 소비도예전보다 적게 되어 더 살이 찌게 되는 악순환이 반복되게 됩니다.회원님께 말씀하셨다시피 현재 식생활이 원활하게 보통처럼 이루어지고있지 않습니다. 식욕은 인간의 기본적인 욕구 이기때문에 채워지지않게 되면 언젠가는 폭발(?)하게 되어 더 큰 부작용을 초래하게 됩니다.다이어트 초기에는 운동 보다는 칼로리 조절이 더 중요합니다.한달 가량 1200~1500kcal로 조금씩 자주 먹는 습관을 갖도록 하여위胃가 줄어들도록 노력 하세요.,어느 정도 감량이 되고 조금씩 먹는 것이 습관화 되고 난 후에는(한달 이후)먹는양을 50kcal씩 가량 일주일 마다 늘리시기 바랍니다.이 때는 운동을 반드시 병행 하시기 바랍니다. 유산소 운동이나 근력 운동을통해 칼로리 소비를 늘리시며 체력을 늘리도록 하시기 바랍니다.음식 조절과 유산소 운동만으로는 감량에 한계가 있습니다.유산소 운동 후에 근력 운동을 함께 하여 근력을 향상 시키고근육량을 늘려 기초 대사량을 높이도록 하시고에너지 소비가 활발한 몸으로 바꾸어 나가는 것이 필요합니다.평생 동안 1000kcal내외의 음식을 먹으며 살 수는 없습니다.이제 부터라도 올바른 식이요법과 운동을 습관화하여건강한 체중 조절이 되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
