안녕하세요. 47kg운영자입니다.10대 여성이라면 하루 섭취 권장량은 2000kcal~2100kcal입니다.이는 기초 대사량과 활동 대사량, 적응대사량(추위, 더위에 따른 에너지 소비),식품을 이용한 에너지 소비(소화, 흡수, 대사등)이 합쳐진 것입니다.운동을 하지 않고 음식으로만 조절하신다면 1800kcal내외로 드시면서진행하셔도 유지하는데 적합합니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 에너지 소비에 관여하는 대사 속도도느려지게 되어 칼로리 소비율로 떨어지게 됩니다.기초 대사량이 많이 낮아지지는 않으니 너무 줄이지 마시고스트레칭이나 걷기 정도의 간단한 운동으로 몸을 움직이며칼로리 소비를 생활화 하는 것이 바람직하리라 봅니다.감사합니다.
