안녕하세요. 47kg운영자입니다.처음 다이어트 할때와 동일한 방법으로 진행하게 될 경우처음과 같은 감량은 어려울 수 있습니다.우리 몸은 예전의 다이어트 패턴을 인식하고 있기 때문에그 이상의 운동, 식이 요법이 되지 않으면 감량이 효율적으로 나타나지않게 되는 경향이 있습니다.따라서 식이 요법과 운동의 방법을 바꾸어 진행하는 것이 좋습니다.식이 요법의 경우, 음식의 종류를 바꾸어 섭취하시고음식 섭취 횟수를 늘려 3회를 먹었다면 4~5회로 늘려 조금씩 자주 먹는방법으로 바꾸는 것이 좋습니다.운동의 경우도 운동의 종류를 바꾸거나, 운동의 시간대를 변경하여진행하셔서 몸의 변화가 빠르게 진행되도록 실천하시기 바랍니다.식사량(칼로리)을 늘릴 때에는 처음부터 500kcal씩 모두 늘리지 마시고50~100kcal씩 매주마다 조금씩 늘려 몸이 과식으로 받아 들이지 않으며몸에 적응되는 섭취가 되도록 하시기 바랍니다.처음 진행했던 다이어트 기간보다는 조금 더 연장하여 계획하셔서몸에 무리없이 감량이 진행되며 heathy한 몸을 만들어 나가도록진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
