안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 시간 진행 하는 운동량이 많습니다.한꺼번에 2시간 이상되는 운동량은 몸에 피로 물질인 젖산을 분비하여 피로가쌓이게 되고 운동의 효율성도 떨어지게 됩니다.그로 인해 숙면이 어렵고 기상 시간이 이르게 되는 원인이 되어 집니다.피로감이 몸에 쌓이게 되면 에너지(음식물)를 몸에서 원하게 되어단음식, 탄수화물 종류의 음식 섭취가 늘어나게 됩니다.한꺼번에 많은 양을 먹게 되면 위胃가 늘어 날 수 있으며과식 하는 습관이 되어 개선하기 어려워 질 수 있습니다.또한 윗배가 나오는 원인이 될 수 있으므로 반드시 운동의 패턴을 개선하는 것이 필요합니다.운동을 한꺼번에 몰아서 진행하지 마시고 아침과 저녁으로 나누어운동 시간을 나누어 진행하여 효율적으로 진행하시고아침에는 유산소 운동, 저녁에는 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 방법으로 시간을 분배하여 진행하시기 바랍니다.피로와 피곤이 생기게 되면 식욕을 돋굴 수 있습니다.적당한 운동과 음식 섭취로 정체기 없는 체중 조절 되시길 바랍니다.감사합니다.
