안녕하세요. 47kg운영자입니다.이소라 다이어트 1탄은 근력 운동 초보자에게 좋은 근력 운동입니다.정확한 자세를 익힐 수 있으며 강도가 많이 높지 않아 근력 운동을 시작하는분들에게 좋습니다.근력 운동을 시작할 때에는 일주일에 3회로 시작하는 것이 좋으며유산소 운동과 함께 진행하시되 유산소 운동 시간을 조금 줄여강도를 맞추어 나가는 것이 좋습니다.서서히 근력 운동 횟수와 시간을 늘리는 것이 꾸준한 감량 효과를 볼 수 있으며지루하지 않게 근력 운동을 장기간 진행 할 수 있습니다.유산소 운동도 30분 정도로 줄이셨다가 서서히 양을 늘려 운동량을늘리는 것이 정체기를 줄이며 꾸준한 감량이 진행되는 데 도움이 되므로처음부터 많은 운동량으로 시작하지 마시고 서서히 늘리는 운동 패턴으로운동의 즐거움이 있고 정체기 없는 감량이 있도록 진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
