안녕하세요. 47kg운영자입니다.감량 후 유지 또한 중요합니다. 감량 보다 유지가 어렵다고 하시는 분들이많은 만큼 유지를 위한 노력도 많이 필요합니다.다이어트 유지 기간에는 다이어트 진행시 80%가량 동일하게식이요법과 운동 요법을 진행해야 요요 없이 유지할 수 있습니다.또한 유지 기간은 적어도 2개월~3개월이 적당하며다이어트 기간만큼(6개월 다이어트 했다면 6개월 유지기간)을유지기로 계획하고 진행하는 것이 가장 효과적인 요요 방지 기간입니다.목표 체중 12kg을 감량 했을 때 진행하던 식이 요법과 운동을1주는 동일하게 진행하여 주시고 2주차 부터는 50kcal~100kcal씩 늘려서서히 음식량과 칼로리 섭취를 늘리도록 하시기 바랍니다.운동 또한 갑자기 줄이지 마시고 5분씩 줄이며 운동시간과 운동 횟수를서서히 줄이며 몸에 서서히 운동 감소가 인지되어 체중 증가가 없도록진행하시기 바랍니다.다이어트 중에도 욕심내어 많은 감량을 달성하려 하지 마시고조금씩 꾸준히 감량되도록 칼로리를 줄이고 운동량을 늘려정체기가 적은 다이어트 진행이 되도록 노력하시기 바랍니다.다이어트는 마라톤과 같습니다. 처음 부터 무리하게 되면 목표를 이루기가 어렵습니다. 한걸음씩, 하루하루 목표를 위해 실천하며 중도포기 없이꾸준히 진행하셔서 체중 감량과 유지 모두 성공 하시길 바랍니다.감사합니다.
