안녕하세요. 47kg운영자 입니다.다이어트,몸무게에 너무 집착하여 그로 인한 스트레스가 많으리라생각됩니다.현재도 키에 비해 몸무게도 미달인 상태이며 더 감량을 시도한다면생리불순이나 생리 중단, 빈혈, 탈모등의 부작용이 생길 수도 있습니다.칼로리에 대한 집착과 음식에 대한 거부감은 정신적인 스트레스로이어져 섭식 장애로 진행될 수 있습니다. 살이 찔것에 대한 부담감으로먹지 못하고 현재 눈으로만 보는 대리 만족을 하고 계신대요.,식욕은 인간의 욕구이며 본능입니다. 본능이 억제되게 되면한꺼번에 나타나 과식이나 폭식, 거식증으로도 이어질 수 있는 심각한 상황이 올 수 있습니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져 살이 빠지지 않는체질로 바뀌게 됩니다. 평생을 800kcal만을 먹고 지낼 수 없기 때문에칼로리 섭취를 서서히 늘리며 조절이 필요합니다.먹고 싶은 음식이 있으면 드세요., 빵이나 과자, 돈가스, 피자등 먹되양을 줄여 천천히 꼭 꼭 씹어 먹으며 양을 조절하시면 됩니다.다이어트 중에라도 먹지 못할 음식은 없습니다.일주일에 50kcal씩 조금씩 늘려드시고 야채와 단백질 음식, 저지방 우유나두유, 콩, 두부 섭취 위주로 늘려 체중 조절에 도움이 되도록 하기 바랍니다.가족과 친구들과 함께 먹는 즐거움이 있도록 하시고본인에게 너그러움이 있도록 하며 내 몸을 사랑하도록 하는 결심과 결단이 있기를 바라겠습니다.감사합니다.
