안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 갑자기 많은 양을 늘리게 되면 몸은 과식으로 인식하여 체중이 증가하게 될 수 있습니다. 일주일에 50kcal~100kcal씩 서서히 늘려 섭취량 증가가 급격하지 않도록 조절하여 주시기 바랍니다.2. 줄넘기는 칼로리 소비가 많은 전신 운동입니다. 아침에는 우리몸의 기능이 원활하지 않아 근육이나 관절등에 무리가 있을 수 있습니다. 또한 아침 부터 과한 운동을 하게 되면 피로가 쌓여 하루 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 몸의 기능이 어느 정도 진행되고 난 오후에 줄넘기를 하는 것이 좋으며 아침 운동을 원한다면 걷기나 자전거 타기 정도의 중저강도의 유산소 운동이 좋습니다.3. 근력 운동은 최소 한달이상 , 눈에 띄는 감량을 위해서는 적어도 3개월 이상 진행 하셔야 합니다. 사이즈가 줄어들며 체지방이 연소되는 기간과 시간이 필요하기 때문에 유산소 운동보다 더 많은 인내가 필요합니다.4. 일부러 체지방을 찌울 필요는 없습니다. 몸에 필요하고 좋은 지방을 생활 가운데 섭취하시면 됩니다. 참기름, 올리브 오일. 호두, 아모드, 해바라기씨등의 견과류5. 체지방을 일부러 늘릴 필요는 없습니다. 현재 처럼 식사 하시면서 영양 섭취를 서서히 늘려 나가시고 일주일에 한번씩 체력 보충을 위해 보양식(삼계탕, 갈비, 장어구이)을 드시며 영양을 보충하시기 바랍니다.감사합니다.
