안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.변비에는 유산균이 있는 음료수나 식이섬유가 많은 야채,채소등을 많이 섭취해 주시는 것이 좋습니다.그리고 아침에 일어나서 충분한 양의 수분을 섭취해 주시는 것도 좋구요..심한 변비시라면 우선 식사 습관과 생활 태도에 어떤 문제가 있는지살펴보시는 것이 좋습니다. 그리고 나면 자신이 어떤 것을 고쳐야 하는지를 파악할 수 있으니까요^^우선 육류류의 음식은 피하시고 식이 섬유가 많은 해조류나 야채,채소등을드실 것을 권해드립니다.감사합니다.
