안녕하세요. 47kg운영자입니다.과식한 후에는 근력 운동 보다는 유산소 운동을 하는 것이 낫습니다.에너지 섭취가 많은 상태에서 근력 운동을 하게 되면 몸을 키우는(?)건강을 위한 운동이 될 수 있습니다.많이 먹은 후에는 유산소 운동으로 칼로리를 소비하여 주는 것이 효과적이며점심과 저녁은 녹차와 방울 토마토 정도로 소식小食하여 주는 것이좋습니다. 아침 식사라 하더라도 과식하게 되면 위胃가 늘어날 수 있고살이 찔 수 있습니다. 저녁을 너무 적게 먹거나 일찍 먹게 되면 아침을 과식할 확률이 높아집니다.저녁 식사 시간대나 양을 체크해 보시고 아침을 조절하도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
