안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리 불순이나 중단의 가장 큰 요인은 다이어트로 인한 영양 부족과영양 불균형, 스트레스로 인해 발생하게 됩니다.골고루 섭취한다고 해도 전체적인 칼로리 섭취가 적게 되면영양 부족이 되어 호르몬에 영향을 끼칠 수 있습니다.전체적인 칼로리 섭취를 늘리도록 하세요.,적어도 1200kcal이상 1500kcal내로 맞추어 주시고5대 영양소를 골고루 섭취하시기 바랍니다.단백질과 지방 섭취를 늘리시고 특히 몸에 좋은 필수 지방을 섭취하도록하세요., 호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류 섭취와 올리브 오일, 참기름등의섭취로 몸에 필요한 지방을 섭취하시고 계란이나 닭가슴살, 기름뺀 참치등의단백질 섭취, 바나나, 사과, 고구마, 감자, 잡곡밥등의 복합 탄수화물 섭취로골고루 섭취하기 바랍니다.저녁 식사 시간이 너무 이르기 때문에 공복감이 크게 됩니다.6시 이전에 마친다 생각하시고 섭취량을 조금 더 늘리셔도 좋습니다.살을 빼는 것도 중요하지만 여성이라면 생리 주기에 더 신경쓰는 것이 중요합니다.피부와 머릿결에 탄력이 없고 윤기가 없는 것또한 영양 부족과지방질 부족으로 나타나는 것입니다.칼로리 소비를 갑자기 줄이지 마시고 서서히 줄이도록 하시고5대 영양소를 골고루 섭취하도록 노력 하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
