안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 기간이 약간은 짧다고 생각이 되어 지네요~^^어느 정도 몸이 감량 패턴에 인지 될 수 있기 때문에 유지 기를 갖을 시반드시 칼로리 조절과 운동에 신경 쓰셔서 조절하도록 하시기 바랍니다.유지기에는 다이어트 기간 동안 진행 했던 방식의 80%를 유지하며진행하시는 것이 요요를 예방하며 유지할 수 있습니다.식이 요법의 경우 갑자기 밥양을 늘리지 마시고 일주일에 끼마다 한숟가락씩늘리며 서서히 탄수화물 섭취를 늘리도록 하시기 바랍니다.탄수화물은 갑자기 늘리게 되면 살이 찌고 체지방으로 축적되기 쉬우므로저녁은 최대한 단백질 음식 섭취로 진행하시고 아침이나 점심을탄수화물 섭취를 늘리시는 것이 좋습니다.군것질 또한 서서히 늘리는 것이 좋으나 유지기때에도 최대한 삼가하도록하시고 일주일에 한번정도 먹고 싶은 음식을 먹도록 하기 바랍니다.다이어트 기간이 짧았기 때문에 요요 현상율도 더 높을 수 있습니다.운동과 식이 조절에 집중하여 서서히 음식량을 늘리고 운동량을 줄이며몸이 유지 패턴에 인지 되도록 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
