안녕하세요. 47kg운영자입니다.가입하시고 많은 정보 얻으셔서 건강하게 체중 감량에 도움이 되기를 바랍니다.체중 감량에 기본은 식이 요법과 운동,즉 "덜먹고 많이 움직이기"입니다.누구나 아는 얘기이지만 실천하는 것에 많은 어려움과 유혹이 따릅니다.47kgDiet일기를 통해 식사 처방과 운동 처방을 받으시고처방 받으신 칼로리 대로 진행하시면 요요 없이 체중 감량 하시리라 봅니다.운동을 처음 시작하게 되면 안쓰던 근육을 사용하며 몸을 움직이기 때문에몸속에 열이 발하여 얼굴이 빨개 지고 땀이 나게 됩니다.(개인차는 있습니다.)더운 날씨 가운데는 조깅이나 파워워킹등의 강도있는 유산소 운동 보다는 천천히 걷기나 약간 빠르게 걷기등으로 하여 심장에 무리가 없도록 하는 것이 좋습니다.중간 중간 수분을 약간씩 섭취하거나 땀을 닦으며 조절하는 것이 좋으며스트레칭이나 요가로 몸의 근육을 이완시키는 정적인 운동도 좋습니다.1시간 이상의 유산소 운동은 몸을 더 지치고 피로하게 할 수 있으니1시간 이내로 마무리 하시고 몸풀기 스트레칭 하셔서 몸의 피로가 쌓이지않도록 실천하시기 바랍니다."시작이 반이다"라는 말이 있습니다.벌써 회원님은 반半은 성공하셨네요., 나머지 반만 더 성공하시면 되네요~한달간 식이 조절과 꾸준한 운동으로 감량과 함께 건강한 몸을 만드시기바라며 한달 이상 꾸준히 운동을 실천하셔서 운동이 생활 습관화 되도록하셔서 몸도 마음도 건강한 조절이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
