안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 한주 정도 걸렀다면 근력이 약해지거나 근육이 감소하지는 않습니다.이소라 다이어트 월, 수, 토 진행하시고 걷기 운동은 매일하며2주에 하루씩 걷기 운동을 줄이면 몸무게 증가없이 서서히 운동량을줄이는데 좋습니다.걷기 운동은 7일 내내 하는 것보다 하루 정도는 몸이 휴식 하도록 하여재충전 하는 것이 좋습니다.이소라 다이어트 비디오가 1탄보다는 2탄이 강도가 높으므로근력 운동의 강도도 높이는 것이 좋으므로 한개씩 번갈아 가며해주는 것이 좋습니다. 근력 운동은 2시간씩 하게 되면 근육에 무리가오고 피로가 쌓일 수 있으니 둘 중 한개를 택하여 진행하며유산소를 병행하시기 바랍니다.근력 운동은 하면 할 수록 근육량이 증가하며 근력이 향상됩니다.무리하지 마시고 습관처럼 틈틈히 덤벨을 하거나 비디오를 따라하거나하시면 됩니다. 운동이다 생각하게 되면 스트레스가 되어 효율과 효과가떨어지게 되므로 즐겁게 실천하시기 바랍니다.몸이 힘들고 지칠때는 거르고 쉬는 것이 좋으며 몸의 컨디션에 따라운동 강도를 조절하여 효율적인 진행과 효과가 있도록 실천 바랍니다.감사합니다.
