나름대로 근력운동을 하려고하루에 한번씩윗몸일으키기 30번팔굽혀펴기 30번앉아서 10초버티고 일어나기(?) 15번 하는데요..어느정도 해야 효과가 있는거죠/저는 저만큼만 해도 힘든데.. 운동시간이 10분도 안걸리거든요 근데 다른 사람들은 근력운동 20분30분 한다고 하는데제가 너무 조금하는건 아닌가 해서요 ~그리고 근력운동은 어느정도해야 효과가 나타나나요?
