아침에 6시에 일어나서 줄넘기 30분하고..아침7:00~8:00(잡곡밥 반공기,저지방우유300ml,한식위주)300~400점심12:40~1:10(학교급식)700~800간식4:00~4:30(과일,요구르트)50~150저녁5:00~6:00(잡곡밥 반공기,저지방우유300ml)마시고 7시에 월.수.토 이소라8시에 월~일 걷기45분 할려구 하는데요..이러면 살도 빠지고 키도 클까요?기초대사량이 1150~1290 이라..학교급식 원래 밥 1/5만 먹었는데..이제 거의 대부분 먹을려구요;반찬두..칼로리도 채워야하구..대신 제가 매일 밀가루 음식 먹엇는데..튀긴거 끊고 아침에 줄넘기운동 추가할려구요...몸무게 증가할까요?ㅠㅠ아침에 줄넘기 무리한거 아니겟죠?서서히 늘려가 1000회 정도 할 생각이에요..1.갑자기 칼로리 늘린다고 살찌나요?2.줄넘기운동은 아침,저녁중 효과가 더 좋은것은?3.이소라 1개월 반 다되가는데..어느 정도때 감량이 이루어지나요?4.체지방이 7.8~12가 정상인데 제가 처음에 1.7 나왓다가 밀가루,튀긴음식많이먹고 해서 4로 늘엇거든요..체지방 다시 다 빼고참기름,올리브 오일 등 몸에 좋은 지방 섭취해서 찌울필요 없죠?5.체지방 정상까지 갈려면 몇키로나 더 찌워야해요..?
