안녕하세요. 47kg운영자입니다.새벽 5시에 하는 아침 운동으로는 평지에서 45분 걷는 운동이더 바람직합니다.아침에는 우리몸의 근육과 기관들이 둔화되어 있는 상태이기 때문에무리하게 되면 후유증이 생길 수 있습니다.아침에는 간단한 걷기나 자전거 타기, 스트레칭 등이 좋으며저녁 시간 운동으로 파워 워킹이나 조깅등 강도있는 유산소 운동이좋습니다.식후 2시간 정도가 되면 음식물이 소화된 상태 이며식후 2시간 이후는 아침 공복만큼 완벽한 공복 상태는 아닙니다.감사합니다.
