안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 권장량을 섭취하신다면 살이 찌지 않고 유지할 수 있습니다.10대 여성의 경우 하루 섭취 권장량은 2100kcal로이는 기초 대사량과 활동 대사량, 식품을 이용한 에너지(소화, 흡수,대사등에필요한 에너지), 적응대사량(추위나 더위등에 따른 에너지)등이 합쳐진 것입니다.그 이상 초과 하지 않는 다면 살이 찌지도 빠지지 않게 유지할 수 있습니다.1kg을 감량 하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.하루 550kcal를 식사와 운동으로 소비하며 2주동안 진행하게 되면 달성할 수 있는 수치로 하루 밥 한숟가락을 줄이고 유산소 운동 1시간정도 투자하신다면가능합니다.너무 적게 먹게 되면 기초 대사량이 낮아져 에너지 소비율이 낮아져살이 더 빠지기 어렵게 됩니다.다이어트 목표설정으로 식사처방과 운동 처방을 받아 진행하시면몸에 무리없이 건강한 체중 감량이 있을 수 있사오니인내하고 절제하시며 꾸준히 실천, 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
