안녕하세요. 47kg운영자입니다.20~30세 여성의 경우 하루 섭취 권장량은 2000kcal입니다.활동량이 부족하다면 1800kcal내외로 섭취하도록 하세요.,탄수화물 섭취를 줄이고 두부나 콩, 계란흰자등의 단백질 섭취를 늘리도록 하기 바랍니다. 아침과 점심은 탄수화물과 단백질등 골고루 먹도록 하시고저녁은 단백질과 비타민(야채 추가)을 섭취 하는 것이 좋습니다.또한 조금씩 자주 먹도록 하여 세끼를 드시되 1~2회의 간식을 틈틈히 드셔서 배고픔이 적게 하여 소식(小食)하는 습관을 만드시기 바랍니다.사무실에서도 틈틈히 몸을 움직이며 스트레칭을 통해 몸이 풀리고몸의 활동량이 많아지도록 실천하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
