한달동안의 다이어트를 마치고 이제 유지기들어갈려고하는데요~다이어트할때는 1100~1200칼로리내로 아침점심엔 한식으로 밥반공기씩 먹고 저녁엔 삶은계란,우유,단호박,고구마,닭가슴살,샐러드 등으로 먹었어요 과자,라면,빵,치킨,삼겹살 한번도안 먹엇구요 ㅠㅠ!!!운동도 하루도 안빼먹고 매일했구요~몸무게는 목표에 도달했지만 하체비만이라 그런지 아직 다리살은 더 빼고싶은데;유지기들어가서 식사량 일주일에 100kcal씩 조금씩 늘리고 운동은 매일 근력운동+하체운동 해주면 다리는 더빠질까요???ㅠ_ㅠ군것질은 한달동안 한번도 안햇는ㄷ ㅔ 일주일에 한번씩은 먹고싶은거먹구요~아 그리고 유지기일떄도 저녁에 매일 저렇게 먹어야되나요? 저녁을 밥반공기로 바꾸면 찔까바 걱정되서요ㅠㅠ
