안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 유산소 운동은 최대 1시간 20분으로 마무리 하시기 바랍니다.2. 양념장은 염분이 많아 부종, 붓는 증세를 나타내므로 좋지 않습니다. 다이어트 중에는 싱겁게 드시는 것이 좋습니다.3. 계단을 하나씩 오르는 것도 좋습니다. 두 칸씩 오르는 이유는 힙-업에 도움이 되기 때문입니다. 무릎에 무리가 있을 수 있으므로 상태에 맞게 하는 것이 좋습니다.4. 6개월이 가장 이상적이며 다이어트 기간 만큼이 가장 좋습니다.5. 2리터씩 한꺼번에 마시는 것이 아니면 위胃가 늘어나거나 하지는 않습니다.6. 탄수화물 : 단백질: 지방 섭취 비율은 65 :15 : 20입니다.7. 어떤 음식도 물과 함께 드시는 것은 좋지는 않습니다.8. 신체 내 각 기관들이 쉴 수 있는 시간이 길어지며 제기능을 더 잘 할 수 있는 재충전의 시간이 될 수 있겠죠?9. 기초 대사량 확인은 보건소나 헬스장에 있는 기계로 하는 것이 가장 정확합니다.10. 단기간의 다이어트(덴마크 다이어트 포함)는 짧은 시간에 몸무게를 감량 할 수는 있으나 다이어트 패턴을 벗어나 다시 일상 식사로 진행하게 되면 살이 찌게 되며 체지방이 더 많이 증가하게 되어 더 살이 찔 수 있습니다.감사합니다.
