안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동과 유산소 운동 모두 함께 병행하는 것이 좋습니다.근력 운동 , 유산소 운동도 중요하지만 체중 감량과 유지를 위해서는 식이 조절이 더 중요합니다.1900~2000kcal를 먹게 되면 건강한 몸을 유지 정도 할 수 있습니다.감량은 더딜 수 있겠죠., 반드시 칼로리 조절이 필요합니다.현재는 근력이 붙고 지방이 서서히 줄어들기 위한 준비(?) 기간으로약간의 변동이 있을 수 있습니다.몸의 변화가 진행 될 때에는 수치가 이론과는 다르게 나타날 수가 있으므로너무 스트레스 받지 마시고 꾸준히 그래도 진행하시면 효과는 분명히있게 됩니다.한달 씩 패턴을 바꾸어 진행해 보는 것이 효과적이리라 봅니다.이소라 비디오는 매일 하는 것보다 3일이 가장 좋으므로3일을 격일로 진행하시면 됩니다.유산소 운동은 5회 가량이 적합하며조금씩 강도를 높여 이소라 2탄으로 3일 유산소 5일,이소라 2탄 유산소 3일 순으로 점차 유산소 운동시간을 줄이되 강도있게진행하시면 좋습니다.이소라 비디오가 어느 정도 몸에 인지되면 덤벨을 이용하여근력을 키우시는 것이 바람직합니다.감사합니다.
