안녕하세요. 47kg운영자입니다.참외는 수분이 많아 여름철 수분 보충에 좋습니다.다이어트 중이라면 참외 속은 제외하고 드시는 것이 좋습니다.근력 운동전에는 단백질 섭취가 가장 좋습니다.두유와 우유를 500ml~600ml드셔도 좋으나 나누어서 먹도록 하세요.,식사전 물섭취는 포만감을 주어 좋으나식사 중이나 식후에 바로 물섭취는 피하는 것이 좋습니다. 국은 나트륨이 있어몸을 붓게 하므로 국물대신 건대기를 조금 드시기 바랍니다.근력 운동 중 그만 두게 되면 근육량이 줄어들며 살이 더 찔 수 있습니다.스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 분비되어식욕을 높여 과식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다.고강도의 과도한 운동은 피로를 유발하는 젖산을 분비시켜근육을 더 굳게, 단단하게 할 수 있으므로 감량을 더디게 할 수 있습니다.강도는 저강도에서 서서히 고강도로 높이며 조절하는 것이 좋습니다.감사합니다.
