안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 하루 섭취 칼로리 1700kcal~1800kcal를 맞춰 주시고 운동유무에 따라 200kcal내외로 조절하시면 됩니다.2. 근력 운동도 강도를 높이는 것이 좋으므로 1,2탄 3개월 씩 나누어 하시기 바랍니다.3. 근육량, 근력 또한 사용되지 않으면 다시 줄어들게 됩니다.4. 식후에는 과일 뿐만 아니라 어떤 디저트도 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 적어도 20분 이후에 드시는 것이 좋습니다.5. 식전이 식후 보다 나으며 공복중 과일 섭취도 혈당을 높일 수 있습니다.6. 칼로리 검색창에 "짜장"과 "카레"로 검색해 보시면 됩니다.7. 근육량이 증가하면 몸의 사이즈와 몸무게가 초기에는 커지게 됩니다. 어느 정도 근육이 자리를 잡게 되면 체지방이 연소되어 사이즈적인 감량이 나타나므로 걱정하시 않으셔도 좋습니다.8. 체지방 측정 기계는 기계마다 약간씩 차이가 나타날 수 있습니다.감사합니다.
